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中國菏澤網消息（通訊員 劉厚珉） 近日，單縣體育服務中心公益課堂座無虛席，《運動與健康》主題講座受到數百名青少年及家長歡迎。

本次講座特邀體育學博士張憲亮擔任主講，其為博士生導師、臨床運動生理師及山東省全民健身宣講團成員。張憲亮圍繞“如何保持健康”“運動的益處與風險”“科學健身——個性化運動方案”“不同人群的運動處方”等核心主題，結合豐富實例，深入淺出地為大家帶來了一場知識盛宴。“規律運動對身體益處多多，能提高心肺耐力、改善代謝、緩解壓力，還可降低慢性病風險。但也要注意，不科學的運動方式會帶來損傷，像不當運動可能引發腦出血，過度訓練會造成肌肉勞損、關節磨損等，所以選擇適合自身的運動強度和方法至關重要。”張憲亮說。

在現場交流環節，針對不同年齡、體質和健康狀況的人群，張憲亮給出了“量體裁衣”的運動建議：5歲以下孩子適合多爬行、水中運動等，活動多肌肉群，每天至少活動180分鐘；青少年宜進行有氧運動訓練；老年人至少要有2天進行大肌群參與的強壯肌肉活動。

聽眾袁欣雨深有體會，稱講座實用性極強，讓大家懂得了如何依據自身情況選對運動方式，對運動健康有了新的認識。單縣體育服務中心主任趙新稱，單縣將持續舉辦此類公益活動，普及更多健康知識，助力全民養成健康生活方式。近年來，單縣舉辦運動健康講座百余堂，受益群眾近萬人次。