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中國菏澤網消息 （通訊員 劉波 記者 王富剛）近日，單縣體育服務中心公益課堂座無虛席，《運動與健康》主題講座吸引數百名青少年及家長參與。

本次講座特邀體育學博士張憲亮擔任主講。張憲亮為博士生導師、臨床運動生理師及山東省全民健身宣講團成員。張憲亮圍繞“如何保持健康”“運動的益處與風險”“科學健身——個性化運動方案”“不同人群的運動處方”等核心主題，結合豐富實例，深入淺出地為大家帶來了一場知識盛宴。“規律運動能提高心肺耐力、改善代謝、緩解壓力，可降低慢性病風險。但不科學的運動方式會造成損傷，如不當運動可能引發腦出血，過度訓練會導致肌肉勞損、關節磨損。”張憲亮說，選擇適合自身的運動強度和方法至關重要。

在現場交流環節，張憲亮針對不同人群給出“量體裁衣”的運動建議：5歲以下孩子適合爬行、水中運動等多肌肉群活動，每日活動時長不少于180分鐘；青少年宜側重有氧運動訓練；老年人每周至少進行2天大肌群參與的強壯肌肉活動。

聽眾袁欣雨表示，講座實用性極強，讓大家懂得了如何依據自身情況選對運動方式，對運動健康有了新的認識。單縣體育服務中心主任趙新稱，將持續舉辦此類公益活動，普及健康知識，助力全民養成健康生活方式。

據了解，近年來，單縣舉辦運動健康講座百余堂，受益群眾近萬人次。